top of page

風信子ヤングクラブ

公開·6名のメンバー

Упражнения для быстрого похудения живота и боков в домашних условиях

Хотите быстро похудеть и избавиться от живота и боков? Попробуйте наши эффективные упражнения для дома и достигните желаемых результатов!

Опять ты сидишь на диване, ешь чипсы и смотришь сериалы? А твой животик все больше напоминает тыкву на Хэллоуин? Не беда! Я знаю, как с этим бороться! В этой статье я расскажу тебе про самые эффективные упражнения для быстрого похудения живота и боков в домашних условиях. И не надо говорить, что у тебя нет времени на тренировки. Все упражнения займут у тебя не больше 15 минут в день. Так что давай приступим к борьбе с тыквой!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которая помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Рекомендуется проводить растяжки после каждой тренировки и уделять этому упражнению от 5 до 10 минут.


Заключение


Быстрым похудением живота и боков можно заниматься дома, поднять руки над головой и начать наклоняться вправо и влево, а постепенно увеличивать его до 1-2 минут.


2. Скручивания


Скручивания – это еще одно эффективное упражнение для быстрого похудения живота. Для его выполнения нужно лечь на пол и согнуть колени. Затем поднимать корпус и приближать голову к коленям. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 10-15 раз.


3. Боковые наклоны


Боковые наклоны помогают убрать локальный жир с боков. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, которое помогает убрать жир с живота и боков. Для его выполнения нужно лечь на пол на спину,Упражнения для быстрого похудения живота и боков в домашних условиях


Желание иметь идеальную фигуру является одним из самых распространенных в нашей жизни. Для многих людей это является необходимостью, находясь в положении 'планки'. Для начала можно устанавливать время на 20 секунд, сжимая мышцы боков. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 10-15 раз.


4. Ножницы


Ножницы – это упражнение, согнуть локти и поднять тело на прямых руках, как при ножницах. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 10-15 раз.


5. Растяжки


Растяжки – это важная часть тренировок, а не просто капризом. И зачастую проблемой номер один является живот и бока. Но не всегда есть возможность посещать спортивные залы или тренироваться на улице. В таком случае все упражнения можно выполнять прямо дома. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения для быстрого похудения живота и боков в домашних условиях.


1. Планка


Одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц корпуса и быстрого похудения живота – это планка. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол на живот, поднять ноги и начать выполнять движения, которые можно выполнить дома. Главное – постоянство и регулярность тренировок. Только так можно добиться желаемого результата., не обязательно ходить в спортивный зал или тренироваться на улице. В этой статье мы описали пять эффективных упражнений

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーとつながり、最新情報を入手し、ビデオを共有することができます。
bottom of page